La influencia del ciclo menstrual en el entrenamiento

El ciclo sexual femenino consiste en cambios morfo-funcionales que ocurren de manera periódica en el ovario y el útero. Diferentes hormonas trabajan en sintonía durante el ciclo, sin embargo, las que se relacionan de forma directa con la actividad física son el estrógeno, la progesterona, la testosterona, la insulina, la somatotropina y la prolactina.

Es importante la inclusión del ciclo menstrual en los planes de entrenamiento con la división de las cinco fases y dosificarlas en cada una de ellas,  ya que existen diferencias significativas en la adaptación de la carga física en las diferentes fases del ciclo menstrual. Responderemos a las siguientes preguntas:

• ¿Puede el ciclo menstrual afectar en el rendimiento deportivo?
• ¿Tienes en cuenta tu fase del ciclo menstrual cuando acudes a entrenar?
• ¿Cómo sientes tu cuerpo cuando entrenas, en cada fase del ciclo?
• ¿Tienes dolores en alguna de las fases del ciclo?